Примерный режим дня
Примерный распорядок дня в период самоизоляции
|
7:00- 8:00 |
Утренний подъем |
|
7:30- 8:30 |
Гигиенические процедуры, гимнастика |
|
8:30- 9.00 |
Завтрак |
|
9:00 -10:30 |
Развивающие занятия. Дистанционное выполнение заданий для обратной связи с педагогом. Музыкальные паузы, танцевальные паузы, физкультминутки в перерывах между самостоятельной или совместной со взрослым деятельности. |
|
10.45- 12:15 |
Самостоятельные игры |
|
12:30 -13:00 |
Обед |
|
с 13:00 -13:30 до 15:00 - 15:30 |
Дневной сон |
|
15:30 - 16:00 |
Полдник |
|
16:30 -18:00 |
Активные игры |
|
18:30-19:00 |
Ужин |
|
19:00-20:30 |
Самостоятельные игры и занятия |
|
20:30-21:00 |
Укладывание на ночной сон |
Режим дня детей дошкольного возраста в период самоизоляции
О пользе режима как для ребёнка, так и для взрослого человека говорят и врачи, и психологи, и педагоги. От режима питания, сна и отдыха зависят наше физическое здоровье, психологический и эмоциональный статус. А если мы говорим о ребёнке, то режим - это ещё и основа правильного воспитания.
Получается, что для ребёнка-дошкольника понятие режим - это режим дня, который включает в себя распорядок сна, питания, занятий и отдыха, игр и прогулок. Родители детей, которые посещают дошкольное учреждение, меньше задумываются о режиме. А вот у родителей дошкольников, не посещающих детский сад и соблюдающих домашний режим, вопросов возникает больше.
Зачем нам режим?
В ситуации, когда режима нет, у ребенка могут возникнуть:
§ гиперактивность
§ гипервозбудимость
§ ухудшение памяти
§ снижение работоспособности
§ быстрая утомляемость
§ частые респираторные заболевания
Отчего это происходит? Режим дня для малыша - это не только удобство для родителя или взрослая прихоть, побуждающая приучить ребёнка к строгому распорядку дня. Привычный режим закрепляет формирование биоритмов и условных рефлексов, подготавливая организм к выполнению привычных функций, таких как сон, принятие пищи, мыслительная деятельность, отдых.
Кроме того, соблюдение режима положительно влияет на физическое здоровье, так как режим укрепляет иммунитет. В дошкольных учреждениях распорядок дня соблюдается неукоснительно. Но приводя дошкольника домой, родители не всегда придерживаются режима, в потоке вечерних забот забывая вовремя уложить малыша спать, что приводит к недосыпанию и, следовательно, проблемам с утренним пробуждением.
Азбука режима
Правила есть во всех сферах нашей жизни, есть они и в соблюдении режима. Как мы уже сказали выше, есть режим питания дошкольников, физической активности, сна, игр, занятий.
Режим питания. Если речь о правильном питании, то наиболее точно соблюдают режим в дошкольных учреждениях, поэтому стоит ориентироваться именно на организацию питания в детском саду:
§ не менее 4-х раз в день;
§ горячее блюдо не менее 3-х раз в день;
§ по калорийности от суточной потребности: завтрак 25%, обед 40%, полдник 15%, ужин 20%;
§ по суточной норме калорий: 5 лет - 2000 ккал, 6 лет - 2200 ккал, 7 лет - 2400 ккал;
§ по количеству - не следует давать порцию больше, чем ребёнок обычно ест (лучше положить добавку).
В меню ежедневно должны быть мясные и молочные продукты, хлеб, овощи и фрукты.
По времени режим строится так:
§ завтрак в 8-9 часов,
§ обед в 12-13 часов,
§ полдник в 15-16 часов,
§ ужин в 18:30-19:30 часов.
Время приема пищи должно быть одинаковым и в будние, и в выходные дни.
Желательно, чтобы последний приём пищи был за час-полтора до сна.
Режим физической активности и отдыха. Ежедневно ребёнок совершает множество движений, поэтому под физической активностью понимают не только занятия физкультурой, но и активные игры, занятия спортом, передвижение и отдых. И здесь тоже существует режим, обеспечивающий правильное физическое развитие.
§ Пик физической активности должен приходиться на первую половину дня.
§ Недельная физическая нагрузка для детей составляет 6-8 часов в неделю, согласно СанПиН.
§ Обязательна утренняя гимнастика.
§ Физкультурные занятия в дошкольном учреждении - 2 раза в неделю: 20 минут.
§ Подвижные активные игры на прогулке (при плохой погоде их заменяет полноценный комплекс упражнений в помещении).
§ Физкультминутки между умственными занятиями.
§ Гимнастика после дневного сна.
§ Умеренно активные игры на второй прогулке.
Следует соблюдать умеренную двигательную активность непосредственно перед завтраком, перед умственными занятиями и вечером перед сном.
Режим сна. Правильный режим сна помогает восстановить умственные и физические силы малыша, потраченные на активную часть его дня. От того, как организован сон ребёнка, зависит не только его психоэмоциональное состояние, но и физическое здоровье. Здоровый сон - это сильный иммунитет. А теперь по порядку.
§ Утреннее пробуждение должно происходить в 7:00-8:00, оно зависит от биоритмов и семейных привычек, но не стоит будить позже.
§ Дневной сон.
§ Вечернее укладывание зависит от наличия дополнительных физических или эмоциональных нагрузок. Рекомендуется детям ложиться спать в 20:30 - 21:00.
Режим занятий (умственной деятельности). И детсадовцы, и дети, которые не посещают детский сад, в пред школьном возрасте не обделены развивающими занятиями. Но как и любая другая деятельность, время проведения и количество занятий необходимо правильно распределить и систематизировать. Иными словами, домашний режим не должен сильно отличаться от режима дошкольных учреждений. Организация занятий в общем режиме дня выглядит следующим образом:
В утреннее время после завтрака - два-три разнонаправленных занятий. Длительность занятий в соответствии с индивидуальными особенностями отличается. Но в период самоизоляции, мы предлагаем вам по одному занятию в день.
