Физкультминутки и упражнения для развития основных физических качеств
Перечень физкультминуток, комплексов утренней зарядки, подвижных игр, упражнений для развития основных физических качеств в соответствии с основной образовательной программой дошкольного образования, с учетом возраста детей 4-5 лет.
Физминутка «Бабочка».
Видишь, бабочка летает, (махи руками-крылышками)
На лугу цветы считает. (счет пальчиком)
Раз, два, три, четыре, пять. (хлопки в ладоши)
Ох, считать, не сосчитать! (прыжки на месте)
За день, за два и за месяц. (шаги на месте)
Шесть, семь, восемь, девять, десять. (хлопки в ладоши)
Даже мудрая пчела (махи руками-крылышками)
Сосчитать бы не смогла! (счет пальчиком)
Физминутка «Алые цветочки».
Наши алые цветки
Распускают лепестки (плавное раскрывание пальцев)
Ветерок чуть дышит
Лепестки колышет (помахивание руками перед собой и опускание их на стол)
Наши алые цветки
Закрывают лепестки (сжимание пальцев)
Тихо засыпают
Головой качают. (разжимание пальцев)
Физминутка «Самолет».
Пролетает самолет,
(раскинули руки, летим, глазки вниз)
С ним собрался я в полет!
(смотрим вниз, не опуская головы, словно оглядывая из кабины землю)
Правое крыло отвел –
(посмотрели как можно дальше вправо)
Левое крыло отвел - (посмотрели влево)
Я мотор завожу
(рука описывает большой круг, глазки следят за движением руки)
И внимательно гляжу!
(описываем круг в другую сторону)
Поднимаюсь и лечу,
(описываем рукой большие восьмёрки)
Возвращаться не хочу!
(следим за движением руки глазами)
Комплекс упражнений для утренней гимнастики.
И.п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – руки в стороны; 2 – сгибая руки к плечам, подняться на носки и потянуться , 3 – опуститься на всю ступню, руки в стороны; 4 – вернуться в И.п.-повтор 5раз.
И.п. – сидя ноги врозь, руки на поясе.1 – руки в стороны; 2 – наклон вперед, коснуться пола между пяток ног; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – И.п.-повтор.5раз.
И.п. – стойка на коленях, руки за головой, 1 – поворот вправо ( влево), отвести правую руку; 2 – И.п.-повтор.5раз.
И.п. – стойка ноги слегка расставлены, руки за спиной.1-2 – глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперед и наклоняя голову; 3-4 – вернуться в И.п.-повтор.5раз.
И.п. – основная стойка, руки на поясе. 1- мах правой ногой вправо ( влево); 2 – И.п.-повтор.6раз.
Подвижная игра «Пчелки».
Ход игры: Все дети — пчелки, они бегают по комнате, размахивают крыльями,жужжат: «Ж-ж-ж». Появляется медведь (выбранный по желанию)и говорит:
Мишка-медведь идет,
Мед у пчелок унесет.
Пчелки отвечают:
Этот улей — домик наш.
Уходи, медведь, от нас,
Ж-ж-ж-ж!
Пчелки машут крыльями, жужжат, прогоняя медведя.
Подвижная игра «Бездомный заяц».
Ход игры: Выбирается «охотник» и «бездомный заяц». Остальные «зайцы» стоят в обручах – «домиках». «Бездомный заяц» убегает, а «охотник» догоняет. «Заяц» может встать в домик, тогда «заяц», стоявший там, должен убегать. Когда «охотник» поймал «зайца», он сам становится им, а «заяц» - «охотником».
